——婴幼儿缺铁 6 问 6 答，一篇看懂❗
为什么缺铁更“要命”
• 全球 1/4 人口贫血，其中一半是缺铁性贫血；1–3 岁幼儿发病率接近 10%。
• 铁是造血红蛋白的核心原料，一旦不足，红细胞“运氧车队”瘫痪，直接影响大脑、心脏、免疫三大系统。
• 长期缺铁可致不可逆的神经认知损伤、生长发育迟缓，甚至心力衰竭。
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Q1 我怎么一眼识别宝宝缺铁？
A1 记住“3 看 2 摸”：
1. 看面色：苍白，尤其口唇、指甲床颜色变淡。
展开剩余69%2. 看精神：易疲劳、稍动就喘。
3. 看行为：注意力差、易哭闹、食欲下降。4. 摸手掌：掌心发白、湿冷。
5. 摸腹部：肝脾轻度肿大（中重度才会出现）。出现 2 项以上，建议抽血查“血常规+铁蛋白”。————————————————Q2 哪些宝宝最容易中招？
A2 “高危 4 类人”
• 早产/低体重儿：先天铁储备不足。
• 纯母乳>6 个月未加富铁辅食。
• 每天奶量>600 ml 且辅食单一（牛奶钙会抑制铁吸收）。
• 慢性腹泻、寄生虫感染或隐性失血。———————————————
Q4 缺铁了，真的要吃药吗？
A4• 轻-中度：医生指导下口服铁剂（元素铁 3–6 mg/kg/日），分 2 次随餐或餐后，配维 C 果汁提高吸收。
• 重度或口服不耐受：静脉铁或输血，需住院评估。疗程至少 3 个月，复查 Hb 正常后再补 2-3 个月，把“仓库”填满。————————————————
Q5 药苦宝宝不吃，怎么办？
A5• 选滴剂/糖浆，滴进辅食或果汁；
• 避开牛奶、茶、钙片同服（间隔 2 h）；
• 如出现黑便、恶心，可减量或改餐后服，必要时加益生菌缓解便秘。————————————————
Q6 如何把“补铁”做成一日三餐？
菜单示例6-12 月 10-11 mg ①强化米粉 15 g + ②牛肉泥 20 g + ③维 C 水果泥 30 g1-3 岁 7 mg ①猪肝粉 3 g + ②菠菜碎 20 g + ③橙子 50 g3-6 岁 10 mg ①瘦牛肉 40 g + ②西兰花 50 g + ③草莓 100 gTips：• 血红素铁（肉、肝）吸收率 15-35%，优先安排。• 植物铁（豆类、绿叶）配维 C 可提高 2-3 倍吸收。• 每日奶量 1-3 岁 ≤500 ml，避免“奶饱”挤占富铁食物空间。————————————————
一句话总结
缺铁比缺钙更隐蔽也更危险，但完全可防可治：早识别、足剂量、足疗程、富铁辅食+维 C 组合拳，就能把“隐形饥饿”扼杀在摇篮里！
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